웰빙, 건강 검색 결과

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장마철, 이렇게 준비하면 문제없다! 완벽 가이드

장마철이 다가오면 많은 사람들이 습기와 비로 인한 불편함을 걱정하곤 합니다. 그러나 몇 가지 간단한 팁과 준비로 이 시기를 쾌적하게 보낼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 장마철을 현명하게 대비하는 방법을 소개합니다. 집 안의 습기 제거 방법부터 건강 관리, 여행지 추천까지 다양한 정보를 담았습니다.  1. 집 안 습기 제거 꿀팁장마철에는 집 안의 습기를 잡는 것이 가장 중요합니다. 습기를 제대로 관리하지 않으면 곰팡이와 악취가 생길 수 있습니다. 다음의 방법을 참고해 보세요. (1) 제습기 사용하기제습기는 장마철 필수템입니다! 제습기를 사용하면 공기 중의 습기를 효과적으로 제거할 수 있어 쾌적한 환경을 유지할 수 있습니다. 하루에 몇 시간씩만 돌려도 습기를 확실하게 잡을 수 있습니다.  (2) 간단한 D..

2024. 7. 4. 14:23

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근막통증증후군의 증상, 원인, 치료방법 및 예방법

근막통증증후군의 증상, 원인, 치료방법 및 예방법 1. 근막통증증후군의 정의 근막통증증후군은 근육의 외상이나 과다한 사용, 정신적 스트레스 등으로 인해 근육과 근육을 감싸고 있는 근막이 단단하게 뭉치면서 자극에 과민하게 반응해, 통증이 발생하는 질환입니다. 해당 근육의 통증과 이에 동반한 연관통, 운동 제한 등의 여러 증상이 발생하며, 아픈 곳의 근육을 만졌을 때 딱딱한 덩어리가 만져지고, 해당부위를 눌렀을 때 저린 느낌이 동반되기도 합니다. 2. 근막통증증후군의 증상 근막통증증후군의 대표적인 증상은 근육통이며, 근육통은 자발통, 압통, 연관통 등의 형태로 나타납니다. 자발통이란 자극을 가함이 없이 평상시에도 자연히 생기는 통증을 말하며, 화끈거리거나 날카롭게 쑤시는 느낌, 감전된 듯 저리는 느낌으로 올..

2022. 8. 12. 11:23

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손 소독제 활용 및 사용시 주의사항

손 소독제 활용 및 사용시 주의사항 코비드-19 (COVID-19) 예방을 위해 가장 중요한 것은 30초 이상 비누와 물로 손을 규칙적으로 씻는 것입니다. 특히 화장실 사용 후, 식사 전, 그리고 기침, 재채기 후, 혹은 코를 푼 후에는 더욱 철저히 손 씻기를 해야 합니다. 그 다음이 손 소독제입니다. 비누와 물이 없을 경우 감염을 예방하고 균을 다른 사람들에게 옮기는 것을 막기 위해 적어도 60% 이상의 알코올이 함유된 손소독제를 사용하여야 합니다. 손 소독제 손소독제는 감염을 예방하기 위해 손에 바르거나 문지르는 의약품으로 물 없이 사용할 수 있는 제품입니다. 즉, 손소독제는 피부 살균·소독 효과가 있는 제품으로 물 없이도 사용할 수 있는 특징이 있으며, 그 성분이 에탄올, 이소프로필알코올 등이 주성..

2021. 8. 15. 15:18

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[강남 헬스클럽 27명 코로나 확진] 실효성 없는 헬스클럽에서의 마스크 착용

[강남 헬스클럽 27명 코로나 확진] 실효성 없는 헬스클럽에서의 마스크 착용 강남구 헬스클럽에서 27명의 신종 코로나바이러스 감염증 확진자가 발생했다고 합니다. 이용자들의 마스크 착용이 미흡했다고 하는데, 과연 헬스클럽에서 마스크를 착용하는 것이 실효성이 있는지 의문입니다. 헬스클럽에서 마스크를 착용한다고 해도 유산소 운동이나 과격한 근력운동을 하는 경우에 제대로 된 마스크 착용이 되기 어렵고, 탈의실이나 샤워시설에서의 마스크 착용은 당연히 미흡할 수밖에 없습니다. 게다가 각종 운동기구를 공용으로 이용하고 고강도의 운동을 하는 곳에서는 애초에 마스크 착용, 거리두기 등과 같은 코로나 예방 활동이 무의미할 수 있습니다. 기본적으로 마스크 착용, 거리두기 등 코로나 예방활동이 효과가 있는 장소가 있고 그렇지..

2020. 11. 3. 14:54

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[저주파 소음] 스트레스를 유발하는 저주파 소음

[저주파 소음] 스트레스를 유발하는 저주파 소음 저주파 소음이란 음파의 주파수 영역이 주로 100㎐ 이하인 소음을 말하며 ‘웅’하는 소리로 사람들에게 스트레스를 유발하는 원인이 됩니다. 주파수는 음파가 1초에 진동하는 횟수로서 헤르츠(㎐)로 표시하며, 통상 20㎐~20,000㎐를 가청 주파수라고 합니다. 저주파 소음을 지속적이고 일정하게 발생시키는 소음원은 공장, 사업장에 설치된 송풍기‧공조기‧발전기‧변전기‧집진기, 펌프 등의 기계, 풍력발전소 등이 있습니다. 저주파 소음 영향의 판단기준은 12.5㎐에서 80㎐까지의 주파수별 음압레벨(dB) 기준값 중 어느 한 주파수에서라도 이 기준값을 초과하는 경우에 저주파 소음이 영향이 있는 것으로 판단합니다. 저주파 소음은 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에 주민들의..

2020. 10. 27. 07:59

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코로나19 예방을 위한 올바른 손 씻기

코로나19가 기승을 부리고 있으며, 이로 인해 일상생활에도 많은 제약을 받고 있습니다. 아직까지 백신이나 치료제가 없기 때문에 현재로서는 예방이 최선입니다. 이 글에서는 코로나 19 예방을 위해 반드시 알아야 할 것들 특히 올바른 손씻기 방법에 대하여 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 코로나19를 예방하기 위해서는 1. 외출 시 마스크를 착용하여 코와 입을 다른 사람의 비말, 체액과 분비물로부터 보호해야 합니다. 2. 손을 자주 씻어 오염된 손으로 코와 입을 만지는 것을 피해야 합니다. 특히 손을 깨끗이 씻는 것은 호흡기 분비물 또는 오염된 물건과 접촉한 후에 자신의 손에 묻은 원인미생물을 다른 사람에게나 자신의 코, 입 등으로 옮기는 것을 방지하는 중요한 개인위생방법으로, 청결을 위해서는 꼭 필요한 단계..

2020. 9. 22. 15:29

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손소독제와 손세정제의 차이 / 손소독제 사용에 있어 주의 사항 /올바른 손 씻기

손 씻기의 중요성이 어느때보다 강조되고 있는 시기입니다. 과거 신종플루, 메르스 때는 물론이고 지금 코로나19의 유행으로 인해 이러한 감염 예방법으로 가장 중시되고 있는 것이 손 씻기입니다. 손은 모든 물체의 표면과 직접 접촉하는 부위로 각종 세균과 바이러스를 인체로 전파시키는 매개체 역할을 합니다. 따라서 손을 씻을 때는 비누나 세정제를 사용해 흐르는 물에 30초 이상 꼼꼼히 씻어야 합니다. 또한 손소독제나 손세정제도 많이 이용합니다. 흔히 손소독제와 손세정제를 같은 제품이라고 생각하거나 혼용해서 사용하는 경우가 있는데, 손소독제와 손세정제는 용도가 다른 제품입니다. 손소독제 손소독제는 감염을 예방하기 위해 손에 바르거나 문지르는 의약외품으로 물 없이 사용할 수 있는 제품입니다. 즉, 손소독제는 피부 ..

2020. 9. 16. 14:12

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대한민국 최고 한의학 명의 리스트

대한민국 최고 한의학 명의 리스트 EBS·TVN 명의 열풍이네요. 급할 때 도움되는 진료과목별 10인의 명의를 소개해 드립니다. - 탈모 명의 치료 후 유지 가능한 탈모치료 이성환, 김만재의 모락한의원 - 비염 명의 코 알레르기 치료의 권위자 김남선 원장의 영동한의원 - 디스크 명의 추나요법으로 디스크 치료 신준식 원장의 재생한방병원 - 중풍 명의 오직 중풍만을 치료, 박상동 원장의 동서한방병원 - 갑상선 명의 갑상선 암 완치를 목표로 치료 윤영석 원장의 춘원당한의원 - 아토피 명의 아토피 연구 10년 김영삼 원장의 영재부부한의원 - 불임 명의 795명의 불임치료 배원식 원장의 배원식한의원 - 당뇨 명의 40여년간 당뇨치료만, 이창근원장의 양평한의원 - 알레르기 명의 7천여명의 알레르기 치료, 이계복원장..

2016. 5. 31. 12:43

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화창한 봄날, 용인 노고봉(노고산)에 오르다.

화창한 봄날, 용인 노고봉(노고산)에 오르다. 밤 사이 비가 내리고 아침에 날이 개어 화창한 봄날이 되었습니다. 햇볕은 따뜻하고 바람은 서늘해서 등산하기 좋은 날씨였습니다. 오늘은 용인에 있는 노고봉에 다녀왔습니다. 노고봉(노고산)은 용인 한국외국어대학교 정문에서 용인외고(외대부고)로 가는 곳에 등산로 초입이 있습니다. 외대를 에워싸고 있는 산입니다. 등산로 입구에 노고봉 등산로 안내 표지가 있습니다. 이 표지를 보고 좁게 난 등산길을 따라 올라가면 됩니다. 등산로는 고운 흙으로 잘 닦여 있습니다. 경사가 완만해서 쉽게 오를 수 있습니다. 정상에 거의 다다르면 발리봉, 백마산, 태화산 등으로 안내하는 표지판이 있습니다. 주위에 봉우리들이 많아서 여러 봉우리를 하루에 다 정복해 보는 것도 좋을 것 같습니다..

2015. 4. 1. 21:22

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마른 사람들의 고충, 살찐 사람은 모르는 마른 사람들의 고충

마른 사람들의 고충, 살찐 사람은 모르는 마른 사람들의 고충 - 살찐 사람 못지 않은 마른 사람들의 고충 마른 사람들의 고충이라고 하면 대부분의 살찐 사람들은 마른 사람이 행복한 고민을 하고 있다고 할지도 모릅니다. 그러나 마른 사람들의 고충 또한 살찐 사람 못지 않습니다. 마른 사람들은 의외로 살찐 사람을 부러워합니다. 살이 찌고 싶어도 찌지 않는 사람들은 살이 찌려고 엄청난 노력을 합니다. 야식을 많이 먹기도 하고 근력 운동을 열심히 해서 근육을 늘리려고 하기도 합니다. 그렇지만 살이 잘 찌지 않습니다. 뚱뚱한 것 보다는 마른 것이 더 좋지 않냐고 많은 분들은 생각하실 것입니다. 그러나 실제로 마른 사람은 말랐다는 것에 대해 상당한 스트레스를 받고 있습니다. 왠지 모르게 빈약해 보이고 없어 보인다고 ..

2014. 8. 21. 17:29

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당장 고쳐야 할 식습관, 알고도 고치지 못하는 당장 고쳐야 할 식습관

당장 고쳐야 할 식습관, 알고도 고치지 못하는 당장 고쳐야 할 식습관 - 무심코 지나치기 쉬운 당장 고쳐야 할 식습관 우리의 식습관 중에는 잘못된 식습관이 많이 있습니다. 알고도 고치지 못하는 당장 고쳐야 할 식습관, 아래에서 무심코 지나치기 쉬운 당장 고쳐야 할 식습관에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 당장 고쳐야 할 식습관 중 대표적인 것이 아침을 먹지 않는 것입니다. 아침을 먹지 않으니 점심에 폭식을 하게 되면 이것이 자연스럽게 비만으로 이어집니다. 따라서 아무리 바쁘더라도 아침을 꼭 챙겨 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 족발 회식!! by zziuni 당장 고쳐야 할 식습관 중 또 하나의 대표적인 것은 야식입니다. 밤만 되면 출출해지는 배를 채우기 위해 치킨에 맥주 또는 족발 등 야심한 밤에 ..

2014. 8. 18. 10:28

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나이들면 살찌는 이유, 젊을 때는 날씬했는데 나이들면 살찌는 이유

나이들면 살찌는 이유, 젊을 때는 날씬했는데 나이들면 살찌는 이유 - 나이들면 살찌는 이유는 대사량 저하에 있다. 나이들면 살찌는 이유는 대사량 저하 때문입니다. 일부 사람들은 나이들면 살찌는 이유로 나이가 들수록 경제적으로 풍족해져 많이 먹어서 그렇다고 생각합니다. 그러나 이것은 나이들면 살찌는 이유가 아닙니다. 나이들면 살찌는 이유는 나이가 들수록 기초 대사량이 부족해 지기 때문입니다. 40+290 Notch by bark 기초 대사량은 신체가 필요로 하는 기본 에너지 양입니다. 다시 말씀 드리면 깨어 있으면서 움직이지 않고 가만히 있는 상태에서 하룻동안 사용하는 에너지 양을 기초대사량이라고 합니다. 이러한 기초대사량은 호흡, 두뇌 활동, 심장 박동, 신체 장기의 생화학 반응 등 생명 유지에 필요한 ..

2014. 6. 24. 09:52

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흔한 전라도 백반, 저렴한 가격에 최고의 맛을 자랑하는 흔한 전라도 백반

흔한 전라도 백반, 저렴한 가격에 최고의 맛을 자랑하는 흔한 전라도 백반 - 단돈 5천원에 한상 가득 푸짐하게 차려지는 흔한 전라도 백반 전라도는 음식이 유명합니다. 각종 한정식부터 전주 비빔밥과 같이 각 지역별로 유명한 음식이 많이 있습니다. 저는 그 중에 가장 흔한 전라도 백반을 주로 먹는 편입니다. 전라도에 가면 어떤 음식을 먹을까 하는 고민을 할 필요가 없습니다. 그저 가장 흔한 전라도 백반을 먹으면 됩니다. 제가 흔한 전라도 백반을 좋아하는 이유는 값이 저렴할 뿐만 아니라 맛이 정말 좋기 때문입니다. 가격은 대부분 5천원 정도 합니다. 그러나 반찬 가짓수가 10가지가 넘고 그 맛 또한 기가 막힙니다. 또한 어떤 식당을 가더라도 모두 다 푸짐하고 맛있습니다. 흔한 전라도 백반을 먹기 위해서는 반드..

2014. 6. 12. 15:09

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머리 빨리 말리는 방법, 여자들 긴 머리 빨리 말리는 방법

머리 빨리 말리는 방법, 여자들 긴 머리 빨리 말리는 방법 - 바쁜 아침시간을 여유롭게 해 주는 머리 빨리 말리는 방법 머리 빨리 말리는 방법, 여자들 긴 머리 빨리 말리는 방법에 대해 말씀 드리겠습니다. 여자분들 중 아침에 머리는 감는 분들이 많이 있는데, 아침에 시간은 없고 머리는 말려야 하겠고 정말 바쁜 경우가 많습니다. 머리를 잘 말리지 않으면 두피나 모발 뿌리 부분이 습해지고 이로 인해 비듬이 생길 수 있으며 두피 트러블의 위험도 높아집니다. 따라서 머리 빨리 말리는 방법을 통해 머리를 신속하게 잘 말리는 것이 중요합니다. 그럼 이제 본격적으로 머리 빨리 말리는 방법을 말씀 드리겠습니다. 120/365 - Wet Thursday by Helga Weber 머리 빨리 말리는 방법 1. 우선 머리를..

2014. 6. 11. 14:21

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수면 무호흡증 위험성, 코골이와 동반되는 수면 무호흡증의 심각한 위험성

수면 무호흡증 위험성, 코골이와 동반되는 수면 무호흡증의 심각한 위험성 - 심각한 수면 무호흡증의 위험성 및 치료 방법 수면 무호흡증 위험성은 자칫하면 합병증으로 생명을 위협할 수 있을 정도로 치명적입니다. 이 글에서는 수면 무호흡증의 위험성과 그 치료 방법에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 수면 무호흡증은 비강에서 시작되어 인후두까지 이어지는 구조인 상기도의 공간이 좁아지기 때문에 생기는 증상입니다. 그 원인은 비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되는 것이 가장 큰 원인입니다. 그리고 음주, 흡연등으로 인해 혀, 편도 등의 조직이 비대해지면 기도가 좁아져서 코골이 및 수면 무호흡이 나타나게 됩니다. 이런 후천적인 원인 외에도 선천적으로 목이 짧고 굵은 사람의 경우 코골이와 수면 무호흡증이 나타날 수 ..

2014. 6. 9. 10:28

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따뜻한 물의 효능, 한방으로 알아본 따뜻한 물의 효능

따뜻한 물의 효능, 한방으로 알아본 따뜻한 물의 효능 - 다이어트 및 부인병에 효과가 있는 따뜻한 물의 효능 따뜻한 물의 효능은 우리가 알고 있는 일반적인 물의 효능 이상으로 효과가 좋습니다. 가장 대표적인 따뜻한 물의 효능은 체내 노폐물 배출입니다. 특히 한의학에서는 따뜻한 물을 마시면 혈액순환이 좋아지고 체내의 노폐물이 배출이 된다고 합니다. 따라서 공복에 따뜻한 물을 마시면 체내의 노폐물이 배출되고 변비가 없어지며 이로 인해 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트와 같은 따뜻한 물의 효능을 체험하시려면 앞으로 아침에 찬 물이 아닌 따뜻한 물을 드시기를 권해 드립니다. Dive In by Cesar R. 이러한 따뜻한 물의 효능은 비단 물을 마시는 것에만 국한되지 않습니다. 집안일을 하거나 샤워를..

2014. 6. 7. 13:47

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운동한다고 하는데 살 안빠지는 이유, 아무리 운동을 해도 살 안빠지는 이유 있다.

운동한다고 하는데 살 안빠지는 이유 - 아무리 운동을 해도 살 안빠지는 이유 운동한다고 하는데 살 안빠지는 이유는 바로 생활습관에 있습니다. 운동을 한다고 해서 무조건 살이 빠지는 것이 아닙니다. 운동한다고 하는데 살 안빠지는 이유를 분명히 알고 있어야 운동을 하면서 살을 뺄 수 있습니다. 서두에 말씀드린 바와 같이 운동한다고 하는데 살 안빠지는 이유는 바로 잘못된 생활습관 때문입니다. 그리고 이런 잘못된 생활습관이 누적이 되면, 대사량이 부족한 살이 안빠지는 체질로 변해버리게 됩니다. 34/365 - B is for Battling the Bulge by Helga Weber 아래에서 조금 더 상세히 말씀드리겠습니다. 운동한다고 하는데 살 안빠지는 이유는 음주나 폭식 등과 같은 생활습관 때문입니다. 상..

2014. 6. 4. 14:14

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과음한 다음날 숙취 없애는 가장 빠른 방법

과음한 다음날 숙취 없애는 가장 빠른 방법 - 과음한 다음날 숙취해소에 좋은 음식 과음한 다음날은 숙취로 인해 속도 메슥거리고 머리도 아픕니다. 바로 숙취 때문에 생기는 현상입니다. 따라서 과음한 다음날에는 반드시 아침에 숙취를 해소해 주어야만 편안하게 하루를 보낼 수 있습니다. 과음한 다음날 숙취가 생기는 원인은 알코올로 인한 탈수현상과 알코올이 분해되면서 나오는 아세트알데히드가 체내에 축적되고 메탄올의 대사물질인 포름알데히드라는 성분 때문입니다. 전국소주 by TF-urban 이렇게 과음한 다음날 발생하는 숙취현상을 해소하기 위한 음식 중 가장 대표적인 것이 콩나물국입니다. 콩나물 끝부분에 많이 있다고 하는 아스파라긴산이 알코올분해를 촉진하고 해독작용을 하기 때문에 콩나물국은 우리나라 사람들의 대표적..

2014. 5. 21. 11:08

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아마씨 효능, 복용방법 및 주의점(아마씨 독성 제거 방법)

아마씨는 중앙아시아 고산지대가 원산지인 아마과(Linaceae) 식물의 씨 입니다. 우리가 식용으로 사용하는 식용 아마씨는 북미 캐나다지방에서 주로 생산되며, 전 세계 유통량의 90%이상을 차지하고 있습니다. 아마씨의 효능으로는 심장질환 예방, 항암효과, 뇌졸증 예방, 당뇨병 예방, 변비 및 다이어트에 효능이 있다고 합니다. 또한 아마씨에 식물성 에스트로겐인 리그난 성분으로 인한 항산화 효능과 아마씨에 많이 함유된 식이섬유로 인한 변비 예방 및 다이어트 효과가 있습니다. 아마씨는 많은 분들이 생으로 씹어서 섭취하거나 가루를 내어 섭취를 합니다. 그러나 아마씨를 비롯한 대부분의 씨앗은 시안화배당체라는 천연 독성물질을 함유하고 있어 생으로 드시는 것은 별로 추천하지 않습니다. 시안화배당체는 손과 발이 푸르게..

2014. 5. 3. 19:30

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코스트코에서 구입한 조깅화

코스트코에서 조깅화를 하나 구입했습니다. 천연 소가죽 조깅화인데도 불구하고 가격은 20,990원 밖에 하지 않아서 보자마자 고민할 필요 없이 바로 하나 구입했습니다. 운동화 사진이 있는 박스의 모습이 고가의 브랜드 운동화 못지 않게 아주 고급스럽습니다. 운동화 디자인도 아주 멋있고 무엇보다도 가볍고 발이 편한 점이 마음에 듭니다. 사실 체육관에서 운동할 때 신으려고 샀는데, 외출용으로도 손색이 없을 것 같습니다. 다음에 코스트코에 가면 하나 더 구입해서 외출용으로 사용해야 겠습니다. 코스트코 조깅화, 비싼 운동화 보다 아주 실용적이고 좋은 제품이라고 생각됩니다.

2013. 11. 3. 21:53

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비흡연자의 간접 흡연 피해, 공공장소 전면 금연 실시해야 … …

비흡연자의 간접흡연 피해가 심각하다고 합니다. 음식점 흡연석에서 2시간 체류하면 담배 1개비 반을 흡연한 것과 같은 효과가 있고, 흡연차량에서 1시간을 체류하면 담배 3개비를 흡연한 것과 같습니다. 비흡연자의 간접흡연 피해가 얼마나 심각한지 잘 알 수 있습니다. 또한 하루 한갑의 담배를 피는 집에 24시간 체류하면 담배 3개비 흡연 효과가 있고, 흡연 술집에 2시간 체류하면 담배 4개비의 흡연효과가 있으며, 흡연 사무실에서 8시간을 체류하면 무려 담배 5개비의 흡연효과가 있다고 합니다. 이 정도 되면 공공장소를 전면 금연장소로 지정을 하여야 한다는 결론밖에 나오지 않습니다. 비흡연자의 간접흡연 피해가 이렇게 심각함에도 불구하고, 음식점에서, 술집에서 계속 담배를 피워대도록 방치한다는 것은 결코 있을 수 ..

2013. 9. 22. 23:51

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대모산, 구룡산에 오르다!

어제 아차산, 용마산 등반에 이어 오늘은 대모산과 구룡산에 올랐습니다. 아차산, 용마산 등반 관련 글 참조 아차산, 용마산에 오르다! 오늘 대모산, 구룡산 등반은 수서역에서 시작해서 대모산 정상을 거쳐 구룡산 정상까지 올라간 후 구룡터널로 내려와 지하철 3호선 도곡역에 도착하는 코스로 잡았습니다. 시간은 대략 3시간 정도 소요된 것 같습니다. 수서역에서 대모산으로 올라가는 등산로입니다. 초입은 아주 가파르지만 조금만 올라가면 이내 완만한 길이 이어집니다. 대모산 정상으로 가는 표지판만 따라가면 쉽게 정상에 도착할 수 있습니다. 이곳이 바로 대모산 정상입니다. 높이는 291.58m 입니다. 이제 구룡산 정상에 오를 차례입니다. 마찬가지로 구룡산 정상을 가리키는 표지판을 따라서 열심히 올라가면 구룡산 정상에..

2013. 9. 21. 21:30

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아차산, 용마산에 오르다!

아차산, 용마산에 올랐습니다. 초가을 날씨에 바람이 솔솔 불어 등산하기 더 없이 좋은 날이었습니다. 많은 분들이 산을 찾아 등산로가 너무 붐볐지만 좋은 날씨 덕분에 기분좋게 산에 오를 수 있었습니다. 아차산의 높이는 285m이고 용마산의 높이는 348m 입니다. 아차산과 용마산은 서로 붙어 있어 아차산을 올랐다가 용마산까지 올라갔다 오면 운동도 적당히 되고 아주 좋습니다. 오늘 산행코스는 광나루역에서 아차산 생태공원을 지나 고구려정으로 올라가서 아차산 정상과 용마산 정상을 거쳐 다시 반대로 내려오는 코스입니다. 아차산 생태공원의 모습입니다. 등산로 입구에 세워져 있는 아차산 돌 표지판입니다. 이제 고구려정까지 올라 왔습니다. 그리고 여기가 바로 아차산 정상입니다. 마지막으로 용마산 정상입니다. 거리는 8..

2013. 9. 20. 22:02

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장마철 습기제거 방법

지긋지긋한 장마가 계속되고 있습니다. 몇 일 무더위가 오더니 또 다시 비소식이 들려옵니다. 비가 오는 것도 좋고 날씨가 흐린 것도 좋은데 문제는 습기입니다. 끈적끈적하게 온 몸을 감싸오는 축축한 느낌은 정말 싫습니다. 온 집안이 눅눅하고 벽지가 뜨는 것은 물론 이불은 축축하기까지 합니다. 이런 습기를 제거하려면 에어컨이나 제습기를 사용하여야 하지만 이 보다 더 쉽게 습기를 제거할 수 있는 방법이 있어 간단히 소개해 드리고자 합니다. 첫번째는 모두가 잘 알고 있는 숯을 사용하는 방법입니다. 집안에 숯을 놓으면 자동으로 습기조절이 되어 효과적으로 습기를 제거해 줍니다. 숯은 습기제거 뿐만이 아니라 건조할 때에 숯에 물을 뿌려 놓으면 반대로 가습기능까지 되므로 천연 제습, 가습기라고 할 수 있습니다. 다음은 ..

2013. 7. 29. 19:43

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가볍게 다녀올 수 있는 송파구 오금공원

언제나 간편하게 가서 쉬고 올 수 있는 장소, 오늘 소개해 드리는 오금공원이 바로 이런 장소입니다. 5호선, 3호선 오금역에서 나오면 바로 얕은 야산이 있는데, 이 곳이 바로 오금공원입니다. 가볍게 산에도 오르고 좋은 경치도 감상을 할 수 있는 곳입니다. 처음 입구에 있는 폭포, 정자부터 멋스럽고 남다른 경치를 보여줍니다. 아래 사진으로 소개해 드립니다. 해당 사진은 무료 이미지 사이트 http://image.pe.kr 에도 업로드 할 예정이니 필요하신 분은 http://image.pe.kr에 오서서 다운로드 받으시기 바랍니다. 송파경찰서에서 바라본 공원의 모습입니다. 공원으로 올라가는 입구에 있는 폭포입니다. 물이 나오지 않을 때 간 것이 아쉽습니다. 산길을 따라 걷다 보면 이렇게 운동기구도 많이 있습..

2013. 4. 28. 21:23

웰빙, 건강

걷기 좋은 길, 남부순환로-올림픽공원-성내천-한강-탄천

서울에서 가장 걷기 좋은 길을 한 곳도 아니고 5곳을 장장 3시간 40분에 걸쳐 걸어 봤습니다. 총 거리는 15.9km 입니다. 송파구 남부순환로를 시작으로 해서 올림픽공원을 가로질러 성내천으로 접어들어 잠실, 석촌호수로 돌아왔던 길은 이미 한번 돌아본 적이 있습니다. 관련 글 참조 올림픽공원, 성내천, 한강, 석촌호수를 지나는 걷기 코스 정복 그래서 오늘은 코스를 더 연장해서 걸어 봤습니다. 일단 성내천까지 코스는 동일하게 하고 한강에서 바로 잠실로 빠지지 않고 한강을 계속 따라 내려가다 종합운동장에서 탄천으로 빠진 후 탄천을 따라 계속 내려와 광평교에서 다시 남부순환로로 나오는 코스를 걸어 봤습니다. 길 옆으로 철쭉이 화사하게 피었습니다. 여기까지 올림픽 공원에서 쵤영한 사진입니다. 공원도 완전히 봄..

2013. 4. 28. 21:05

웰빙, 건강

올림픽공원, 성내천, 한강, 석촌호수를 지나는 걷기 코스 정복

오늘은 남부순환로에서 시작하여 올림픽공원, 성내천, 한강, 석촌호수를 지나 다시 남부순환로로 돌아오는 총 11.5km의 거리를 2시간 57분에 정복을 했습니다. 평균속도가 3.8km/h로 시간이 다소 많이 걸렸는데, 석촌호수 벚꽃축제에 가서 꽃 구경을 하면서 인파에 밀려 시간이 많이 지체된 것 같습니다. 세부경로는 남부순환로를 거쳐 올림픽 공원 장미의 광장으로 들어가 공원을 올림픽 파크텔 방향으로 가로질러서 성내천을 거쳐 한강까지 간 다음에 잠실로 빠져서 석촌호수를 순회하고 송파역 방면으로 걸어가 남부순환로로 다시 합류한 경로입니다. 아래에 봄을 느낄 수 있는 각 경로별 사진을 남겨 놨습니다. 해당 사진은 무료 이미지 사이트 http://image.pe.kr 에도 업로드 할 예정이니 필요하신 분은 htt..

2013. 4. 14. 19:56

웰빙, 건강

탈모에 좋은 백하수오 효능 및 백하수오 재배하기

하수오가 탈모와 흰머리 예방에 좋다는 것은 일반적으로 알려진 사실입니다. 그런데 하수오 중에서도 백하수오가 모발 건강에 더 좋다고 합니다. 백하수오는 옛날부터 산삼에 견줄만한 영약으로 알려져 있으며, 기를 북돋워 주고 피의 생성을 도와 피로를 풀어주며 체력을 증진시키는 효능이 크다고 합니다. 요즘은 젊은 사람들 중에도 흰머리가 있고 탈모가 진행된 사람들이 많이 있습니다. 이런 분들은 밑져야 본전이라는 생각으로 백하수오를 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 저도 탈모와 흰머리 때문에 고민이 많이 돼서 백하수오 제품을 좀 알아보긴 했는데, 너무 많은 제품이 있어서 도대체 뭐가 뭔지 알 수가 없었습니다. 그래서 궁여지책 끝에 백하수오 씨앗을 구입해서 직접 재배를 하기로 했습니다. 직접 재배를 하면 시중에서 ..

2013. 4. 14. 11:13

웰빙, 건강

방이동 백제고분군에 다녀 왔습니다.

방이동 백제고분군에 다녀 왔습니다. 자주 근처를 지나다니면서 언젠가 한번 꼭 가 보리라 마음만 먹었었는데, 오늘 우연히 근처를 들렀다가 들어가 봤습니다. 날씨도 좋고 봄기운이 한창이어서 주위를 둘러보기에는 최고의 조건이었습니다. 파릇파릇 봄기운을 느낄 수 있고 언제나 잠깐 들러서 쉬었다 갈 수 있는 곳이라는 생각이 들었습니다. 멀리 시외로 나가지 않아도 서울에 이렇게 자연과 함께 쉴 수 있는 곳이 있다는 생각을 하니 마치 이 곳이 혼자만 알고 있는 장소인 것처럼 생각되어 기분이 좋아졌습니다. 앞으로 자주 들러서 지친 마음을 쉬어갈 수 있도록 해야 하겠습니다. 아래에 백제고분군에서 촬영한 사진을 올리니 마음껏 감상해 보시기 바랍니다. 해당 사진은 무료 이미지 사이트 http://image.pe.kr 에도 ..

2013. 4. 13. 16:49