웰빙, 건강 검색 결과
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과음한 다음날 숙취 없애는 가장 빠른 방법

과음한 다음날 숙취 없애는 가장 빠른 방법 - 과음한 다음날 숙취해소에 좋은 음식 과음한 다음날은 숙취로 인해 속도 메슥거리고 머리도 아픕니다. 바로 숙취 때문에 생기는 현상입니다. 따라서 과음한 다음날에는 반드시 아침에 숙취를 해소해 주어야만 편안하게 하루를 보낼 수 있습니다. 과음한 다음날 숙취가 생기는 원인은 알코올로 인한 탈수현상과 알코올이 분해되면서 나오는 아세트알데히드가 체내에 축적되고 메탄올의 대사물질인 포름알데히드라는 성분 때문입니다. 전국소주 by TF-urban 이렇게 과음한 다음날 발생하는 숙취현상을 해소하기 위한 음식 중 가장 대표적인 것이 콩나물국입니다. 콩나물 끝부분에 많이 있다고 하는 아스파라긴산이 알코올분해를 촉진하고 해독작용을 하기 때문에 콩나물국은 우리나라 사람들의 대표적..

2014. 5. 21. 11:08
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아마씨 효능, 복용방법 및 주의점(아마씨 독성 제거 방법)

아마씨는 중앙아시아 고산지대가 원산지인 아마과(Linaceae) 식물의 씨 입니다. 우리가 식용으로 사용하는 식용 아마씨는 북미 캐나다지방에서 주로 생산되며, 전 세계 유통량의 90%이상을 차지하고 있습니다. 아마씨의 효능으로는 심장질환 예방, 항암효과, 뇌졸증 예방, 당뇨병 예방, 변비 및 다이어트에 효능이 있다고 합니다. 또한 아마씨에 식물성 에스트로겐인 리그난 성분으로 인한 항산화 효능과 아마씨에 많이 함유된 식이섬유로 인한 변비 예방 및 다이어트 효과가 있습니다. 아마씨는 많은 분들이 생으로 씹어서 섭취하거나 가루를 내어 섭취를 합니다. 그러나 아마씨를 비롯한 대부분의 씨앗은 시안화배당체라는 천연 독성물질을 함유하고 있어 생으로 드시는 것은 별로 추천하지 않습니다. 시안화배당체는 손과 발이 푸르게..

2014. 5. 3. 19:30
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코스트코에서 구입한 조깅화

코스트코에서 조깅화를 하나 구입했습니다. 천연 소가죽 조깅화인데도 불구하고 가격은 20,990원 밖에 하지 않아서 보자마자 고민할 필요 없이 바로 하나 구입했습니다. 운동화 사진이 있는 박스의 모습이 고가의 브랜드 운동화 못지 않게 아주 고급스럽습니다. 운동화 디자인도 아주 멋있고 무엇보다도 가볍고 발이 편한 점이 마음에 듭니다. 사실 체육관에서 운동할 때 신으려고 샀는데, 외출용으로도 손색이 없을 것 같습니다. 다음에 코스트코에 가면 하나 더 구입해서 외출용으로 사용해야 겠습니다. 코스트코 조깅화, 비싼 운동화 보다 아주 실용적이고 좋은 제품이라고 생각됩니다.

2013. 11. 3. 21:53
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비흡연자의 간접 흡연 피해, 공공장소 전면 금연 실시해야 … …

비흡연자의 간접흡연 피해가 심각하다고 합니다. 음식점 흡연석에서 2시간 체류하면 담배 1개비 반을 흡연한 것과 같은 효과가 있고, 흡연차량에서 1시간을 체류하면 담배 3개비를 흡연한 것과 같습니다. 비흡연자의 간접흡연 피해가 얼마나 심각한지 잘 알 수 있습니다. 또한 하루 한갑의 담배를 피는 집에 24시간 체류하면 담배 3개비 흡연 효과가 있고, 흡연 술집에 2시간 체류하면 담배 4개비의 흡연효과가 있으며, 흡연 사무실에서 8시간을 체류하면 무려 담배 5개비의 흡연효과가 있다고 합니다. 이 정도 되면 공공장소를 전면 금연장소로 지정을 하여야 한다는 결론밖에 나오지 않습니다. 비흡연자의 간접흡연 피해가 이렇게 심각함에도 불구하고, 음식점에서, 술집에서 계속 담배를 피워대도록 방치한다는 것은 결코 있을 수 ..

2013. 9. 22. 23:51
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대모산, 구룡산에 오르다!

어제 아차산, 용마산 등반에 이어 오늘은 대모산과 구룡산에 올랐습니다. 아차산, 용마산 등반 관련 글 참조 아차산, 용마산에 오르다! 오늘 대모산, 구룡산 등반은 수서역에서 시작해서 대모산 정상을 거쳐 구룡산 정상까지 올라간 후 구룡터널로 내려와 지하철 3호선 도곡역에 도착하는 코스로 잡았습니다. 시간은 대략 3시간 정도 소요된 것 같습니다. 수서역에서 대모산으로 올라가는 등산로입니다. 초입은 아주 가파르지만 조금만 올라가면 이내 완만한 길이 이어집니다. 대모산 정상으로 가는 표지판만 따라가면 쉽게 정상에 도착할 수 있습니다. 이곳이 바로 대모산 정상입니다. 높이는 291.58m 입니다. 이제 구룡산 정상에 오를 차례입니다. 마찬가지로 구룡산 정상을 가리키는 표지판을 따라서 열심히 올라가면 구룡산 정상에..

2013. 9. 21. 21:30
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아차산, 용마산에 오르다!

아차산, 용마산에 올랐습니다. 초가을 날씨에 바람이 솔솔 불어 등산하기 더 없이 좋은 날이었습니다. 많은 분들이 산을 찾아 등산로가 너무 붐볐지만 좋은 날씨 덕분에 기분좋게 산에 오를 수 있었습니다. 아차산의 높이는 285m이고 용마산의 높이는 348m 입니다. 아차산과 용마산은 서로 붙어 있어 아차산을 올랐다가 용마산까지 올라갔다 오면 운동도 적당히 되고 아주 좋습니다. 오늘 산행코스는 광나루역에서 아차산 생태공원을 지나 고구려정으로 올라가서 아차산 정상과 용마산 정상을 거쳐 다시 반대로 내려오는 코스입니다. 아차산 생태공원의 모습입니다. 등산로 입구에 세워져 있는 아차산 돌 표지판입니다. 이제 고구려정까지 올라 왔습니다. 그리고 여기가 바로 아차산 정상입니다. 마지막으로 용마산 정상입니다. 거리는 8..

2013. 9. 20. 22:02
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장마철 습기제거 방법

지긋지긋한 장마가 계속되고 있습니다. 몇 일 무더위가 오더니 또 다시 비소식이 들려옵니다. 비가 오는 것도 좋고 날씨가 흐린 것도 좋은데 문제는 습기입니다. 끈적끈적하게 온 몸을 감싸오는 축축한 느낌은 정말 싫습니다. 온 집안이 눅눅하고 벽지가 뜨는 것은 물론 이불은 축축하기까지 합니다. 이런 습기를 제거하려면 에어컨이나 제습기를 사용하여야 하지만 이 보다 더 쉽게 습기를 제거할 수 있는 방법이 있어 간단히 소개해 드리고자 합니다. 첫번째는 모두가 잘 알고 있는 숯을 사용하는 방법입니다. 집안에 숯을 놓으면 자동으로 습기조절이 되어 효과적으로 습기를 제거해 줍니다. 숯은 습기제거 뿐만이 아니라 건조할 때에 숯에 물을 뿌려 놓으면 반대로 가습기능까지 되므로 천연 제습, 가습기라고 할 수 있습니다. 다음은 ..

2013. 7. 29. 19:43
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가볍게 다녀올 수 있는 송파구 오금공원

언제나 간편하게 가서 쉬고 올 수 있는 장소, 오늘 소개해 드리는 오금공원이 바로 이런 장소입니다. 5호선, 3호선 오금역에서 나오면 바로 얕은 야산이 있는데, 이 곳이 바로 오금공원입니다. 가볍게 산에도 오르고 좋은 경치도 감상을 할 수 있는 곳입니다. 처음 입구에 있는 폭포, 정자부터 멋스럽고 남다른 경치를 보여줍니다. 아래 사진으로 소개해 드립니다. 해당 사진은 무료 이미지 사이트 http://image.pe.kr 에도 업로드 할 예정이니 필요하신 분은 http://image.pe.kr에 오서서 다운로드 받으시기 바랍니다. 송파경찰서에서 바라본 공원의 모습입니다. 공원으로 올라가는 입구에 있는 폭포입니다. 물이 나오지 않을 때 간 것이 아쉽습니다. 산길을 따라 걷다 보면 이렇게 운동기구도 많이 있습..

2013. 4. 28. 21:23
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걷기 좋은 길, 남부순환로-올림픽공원-성내천-한강-탄천

서울에서 가장 걷기 좋은 길을 한 곳도 아니고 5곳을 장장 3시간 40분에 걸쳐 걸어 봤습니다. 총 거리는 15.9km 입니다. 송파구 남부순환로를 시작으로 해서 올림픽공원을 가로질러 성내천으로 접어들어 잠실, 석촌호수로 돌아왔던 길은 이미 한번 돌아본 적이 있습니다. 관련 글 참조 올림픽공원, 성내천, 한강, 석촌호수를 지나는 걷기 코스 정복 그래서 오늘은 코스를 더 연장해서 걸어 봤습니다. 일단 성내천까지 코스는 동일하게 하고 한강에서 바로 잠실로 빠지지 않고 한강을 계속 따라 내려가다 종합운동장에서 탄천으로 빠진 후 탄천을 따라 계속 내려와 광평교에서 다시 남부순환로로 나오는 코스를 걸어 봤습니다. 길 옆으로 철쭉이 화사하게 피었습니다. 여기까지 올림픽 공원에서 쵤영한 사진입니다. 공원도 완전히 봄..

2013. 4. 28. 21:05
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올림픽공원, 성내천, 한강, 석촌호수를 지나는 걷기 코스 정복

오늘은 남부순환로에서 시작하여 올림픽공원, 성내천, 한강, 석촌호수를 지나 다시 남부순환로로 돌아오는 총 11.5km의 거리를 2시간 57분에 정복을 했습니다. 평균속도가 3.8km/h로 시간이 다소 많이 걸렸는데, 석촌호수 벚꽃축제에 가서 꽃 구경을 하면서 인파에 밀려 시간이 많이 지체된 것 같습니다. 세부경로는 남부순환로를 거쳐 올림픽 공원 장미의 광장으로 들어가 공원을 올림픽 파크텔 방향으로 가로질러서 성내천을 거쳐 한강까지 간 다음에 잠실로 빠져서 석촌호수를 순회하고 송파역 방면으로 걸어가 남부순환로로 다시 합류한 경로입니다. 아래에 봄을 느낄 수 있는 각 경로별 사진을 남겨 놨습니다. 해당 사진은 무료 이미지 사이트 http://image.pe.kr 에도 업로드 할 예정이니 필요하신 분은 htt..

2013. 4. 14. 19:56
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탈모에 좋은 백하수오 효능 및 백하수오 재배하기

하수오가 탈모와 흰머리 예방에 좋다는 것은 일반적으로 알려진 사실입니다. 그런데 하수오 중에서도 백하수오가 모발 건강에 더 좋다고 합니다. 백하수오는 옛날부터 산삼에 견줄만한 영약으로 알려져 있으며, 기를 북돋워 주고 피의 생성을 도와 피로를 풀어주며 체력을 증진시키는 효능이 크다고 합니다. 요즘은 젊은 사람들 중에도 흰머리가 있고 탈모가 진행된 사람들이 많이 있습니다. 이런 분들은 밑져야 본전이라는 생각으로 백하수오를 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 저도 탈모와 흰머리 때문에 고민이 많이 돼서 백하수오 제품을 좀 알아보긴 했는데, 너무 많은 제품이 있어서 도대체 뭐가 뭔지 알 수가 없었습니다. 그래서 궁여지책 끝에 백하수오 씨앗을 구입해서 직접 재배를 하기로 했습니다. 직접 재배를 하면 시중에서 ..

2013. 4. 14. 11:13
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방이동 백제고분군에 다녀 왔습니다.

방이동 백제고분군에 다녀 왔습니다. 자주 근처를 지나다니면서 언젠가 한번 꼭 가 보리라 마음만 먹었었는데, 오늘 우연히 근처를 들렀다가 들어가 봤습니다. 날씨도 좋고 봄기운이 한창이어서 주위를 둘러보기에는 최고의 조건이었습니다. 파릇파릇 봄기운을 느낄 수 있고 언제나 잠깐 들러서 쉬었다 갈 수 있는 곳이라는 생각이 들었습니다. 멀리 시외로 나가지 않아도 서울에 이렇게 자연과 함께 쉴 수 있는 곳이 있다는 생각을 하니 마치 이 곳이 혼자만 알고 있는 장소인 것처럼 생각되어 기분이 좋아졌습니다. 앞으로 자주 들러서 지친 마음을 쉬어갈 수 있도록 해야 하겠습니다. 아래에 백제고분군에서 촬영한 사진을 올리니 마음껏 감상해 보시기 바랍니다. 해당 사진은 무료 이미지 사이트 http://image.pe.kr 에도 ..

2013. 4. 13. 16:49
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[수능이벤트] 한방다이어트 효과 운산한의원 가격할인 이벤트

다이어트 성공을 꿈꾸시나요??? 비만 탈출을 원하신다면 한방다이어트 원조 운산한의원 포스트를 보시고 많은 정보 얻어가세요!!! 여자라면 다이어트 한 번쯤은 다 해보셨을텐데 요즘 한방다이어트하시는 분들이 많더라군요. 건강을 중요시 생각하시는 분들이라면 무조건 살만 빼는 다이어트가 아니라 건강하게 "요요없는 다이어트법"에 대해 관심이 많으실 거 같아요. 그래서 오늘은 건강하게 다이어트할 수 있는 한방다이어트한의원 소개해드릴까 합니다. 바로, 강남에 위치한 운산한의원의 한방다이어트에 대해 알려드릴께요. 운산한의원은 한의원에서 다이어트를 한다는 것이 생소한 1995년부터 현재까지 한방다이어트를 진료하는 다이어트한의원입니다. 17년 전 한방비만치료를 처음 도입한 한의원이라니, 한방다이어트계 시초인 한의원이라는 생..

2012. 12. 9. 15:04
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로이킴,정준영,연예인 관리받은 곳, 연예인 피부관리 전문 닥터오에스클리닉

입체윤곽 쁘띠시술로 페이스라인을 정리한 정준영이 피부시술을 받은 연예인전문 피부관리 클리닉 닥터오에스클리닉의 오명진 원장 [슈퍼스타k4] 김정환,로이킴,정준영,연예인관리받은곳 닥터오에스클리닉 -슈퍼스타k디렉터 슈퍼스타k4소울닥터 오명진원장 닥터오에스클리닉- 연예인들이 즐겨찾을 정도로 유명한 닥터오에스클리닉 소울닥터 오명진원장은 국내 TOP스타 뿐만 아니라 매 시즌마다 슈퍼스타k4탑10을 관리시켜주는 슈퍼 디렉터 이십니다 닥터오에스클리닉 오명진원장은 기적의 슈퍼스타k4탑12 들과 1:1 체계적인 상담을 통하여 각자의 매력에 맞게 변신을 시켜주고 있습니다 >슈퍼스타k4김정환 슈퍼스타k김정환 김정환여드름< 슈퍼스타k4 김정환은 오명진원장과의 1:1 상담에서 여드름피부와 마른얼굴이 고민이라며 방송에서 슈퍼스타k..

2012. 11. 25. 20:01
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많은 분들이 궁금해 했던 돌출입급속성형, 원데이임플란트 소개

치과치료는 치료기간이 가장 큰 문제입니다.... 직장때문에 어금니가 빠진채로 수년을 넘게 살아왔는데.. ㅠㅠ 게으른 거겠죠? ㅠㅠ.. 최근 원데이 임플란트와 급속교정이 유명하다고 합니다. 바쁜 직장인들을 위한 최적의 치과치료 기술인듯합니다. 아직 믿겨지진 않지만 하루만에 임플란트 시술이 가능하다는 사실 알고 계셨나요? 이가 고르게 난것도 오복중의 하나라고 하는데 저는 덧니가 굉장히 많고 약간 입이 돌출된 편이에요. 그래서 며칠전에 벼르고 벼르다 강남역 치과로 추천받는 원데이치과에서 진료받고 왔어요~~ 강남역 치과 원데이치과 데스크에 있는 인형인데요ㅎㅎ 누구나 공감가는 인형이죠 이는 아픈데 병원은 가기 싫고~ 의사선생님이 들고있는 펜치를 보면 도망가고 싶을 정도에요^^ 저도 어릴 때 아버지가 집에서 뽑아줬..

2012. 11. 25. 10:33
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젓가락 다이어트 효과? 없다고 봅니다.

젓가락 다이어트 효과에 대해 의견이 분분합니다. 젓가락 다이어트 효과에 대한 긍정적인 입장은 젓가락 다이어트는 식사할 때 젓가락만 사용하므로 음식을 천천히 먹게 되어 다이어트 효과가 있다는 것입니다. 그러나 개인적으로는 젓가락 다이어트 효과는 사람에 따라 다르다는 것입니다. 사실 필자는 젓가락 다이어트 효과에 대하여 부정적입니다. 음식을 천천히 먹으면 다이어트 효과가 있다는 것은 사실이지만 젓가락만으로 음식을 먹는다고 해서 음식을 천천히 먹게 된다고 생각하지는 않기 때문입니다. 특히 우리 한국사람들은 젓가락으로도 얼마든지 한번에 많이 그리고 빨리 음식을 먹을 수 있습니다. 자장면을 한 젓가락에 먹거나 밥 한공기를 거의 한 젓가락에 다 떠서 먹는 사람들을 우리 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. Jajangm..

2012. 10. 3. 09:57
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식욕 없애는 방법, 가장 효과가 좋은 식욕 없애는 방법

식욕 없애는 방법을 알고 있다면 다이어트를 아주 쉽게 할 수 있을 것입니다. 그러나 많은 사람들이 식욕 없애는 방법을 알지 못해 번번히 다이어트에 실패를 하고 과식과 폭식을 하게 됩니다. 그렇다면 과연 가장 효과가 좋은 식욕 없애는 방법은 어떤 것이 있을까요? 아래에서 식욕 없애는 방법에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 가장 일반적인 식욕 없애는 방법은 적당한 체온 조절입니다. 몸의 온도가 떨어지면 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 우리 몸은 에너지 공급을 위해 음식을 찾게 됩니다. 따라서 체온 조절을 잘 하는 것 만으로도 식욕을 억제할 수 있습니다. 마찬가지로 요가나 반신욕 등과 같이 혈액순환을 원할히 할 수 있게 해 주는 것도 식욕 억제에 도움이 됩니다. 이고 먹구 예약해놓은 기생령.. by 이..

2012. 10. 2. 12:33
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목 주름, 생활습관으로 예방하는 방법

주름이 많으면 나이가 들어 보입니다. 그 중에서도 목 주름은 나이를 가름할 수 있는 척도라고 할 만큼 외모에 큰 영향을 줍니다. 이런 목 주름을 생활습관으로 예방하는 방법은 의외로 간단합니다. 아래에서 목 주름을 예방하는 생활습관에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 우선 자세를 바르게 하여야 합니다. 턱을 괴거나 PC등을 하면서 과도하게 목을 구부리는 행위를 하지 말아야 합니다. 그리고 평상시에 목을 뒤로 젖혀주는 스트레칭을 자주 하고 목을 자주 돌려 주는 운동을 통해서도 목 주름을 예방할 수 있습니다. 또한 높은 베게를 베고 자는 것도 목 주름의 원인이 될 수 있으므로 베게는 가급적 낮은 것을 사용하는 것이 좋습니다. Shocks of Recognition by Kath [is not here right ..

2012. 10. 1. 11:09
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돼지고기 상식, 좋은 돼지고기 고르는 법

돼지고기 상식, 좋은 돼지고기 고르는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 돼지고기 상식이라고는 하지만 좋은 돼지고기 고르는 방법에 대하여 의외로 잘 모르시는 분들이 있어서 이번 기회에 한번 상식 차원에서 다뤄보고자 합니다. 돼지고기의 질은 조직감, 고기의 색, 지방색과 질, 지방의 침착 등에 의해 결정됩니다. 시중에서 판매되고 있는 대부분의 돼지고기는 기준등급(A, B, C, D등급) 이상이므로 다음에서 말씀드리는 고기의 색, 지방의 색 및 굳기, 고기의 결 등을 잘 판단하시어 구입을 하시면 됩니다. Korean BBQ by acetonic 먼저 고기의 색입니다. 고기의 색은 지나치게 창백하거나 진한 암적색을 피하시면 됩니다. 색이 창백하면 퍽퍽한 맛이 나고 색이 진하면 늙은 돼지고기일 가능성이 높습니다..

2012. 8. 22. 22:19
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광나루역에서 시작해서 아차산 정상과 용마산 정상을 거쳐 중곡역으로 이어지는 산행

30도가 넘어가는 한낮의 더위를 이기기 위해 용감하게 등산을 가기로 결심했습니다. 푹푹 찌는 더위에도 불구하고 용감하게 집을 나와 지하철을 타고 광나루역에서 내립니다. 오늘 산행은 광나루역에서 아차산생태공원 등산로 입구로 간 다음 아차산 정상 그리고 용마산 정상을 거쳐 중곡역으로 내려오는 코스입니다. 대략 3시간 정도 코스인데, 가장 더운 한낮에 땀을 흘리며 더위를 이길 수 있는 좋은 코스라고 생각됩니다. 지하철 광나루역 1번 출구로 나와 아차산 생태공원 등산로 입구로 향합니다. 올라가는 탐방길이 경치가 좋고 공기가 상쾌해서 아주 좋습니다. 아차산 생태공원 입구에 오니 아차산 안내 표지판과 커다란 입석이 반겨줍니다. 이제 본격적으로 산을 오릅니다. 등산로 초입의 길이 아주 시원하게 뚫려 있습니다. 편한 ..

2012. 8. 1. 15:20
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지금 당신의 자세는 바른 자세입니까?

지금 당신의 자세는 어떻습니까? 혹시 잘못된 자세로 몸을 망치고 있지는 않으신가요? 우리 몸의 건강은 바른 자세에서 시작이 됩니다. 지금 여러분들의 자세가 바르지 않다면 여러분들은 잠재적인 질병을 가지고 있다고 봐도 과언이 아닐 정도로 건강을 위해서는 반드시 바른 자세를 가져야 합니다. 아래에서 바른 자세는 어떤 것인지, 지금 당신의 자세는 바른 자세인지 알아 보도록 하겠습니다. 바른 자세란 앉은 상태에서 척추를 똑바로 세운 자세를 말합니다. 이런 바른 자세는 혈관과 내분비기관의 원활한 순환을 도와 건강에도 도움을 줄 뿐만 아니라 목과 어깨의 피로를 감소시켜 집중력을 향상시켜 줍니다. M by Mait Jüriado 걸을 때의 바른 자세는 등을 펴고 복부를 당겨 걸으며 걸음 폭을 넓혀 무릎관절이 펴질 때..

2012. 6. 14. 20:14
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다이어트 지식, 모르고 하는 다이어트는 독!

다이어트 지식, 얼마나 알고 있나요? 다이어트 지식 없이 모르고 무작정 하는 다이어트는 안 하느니만 못합니다. 세상의 많은 일들은 무턱대고 하다 보면 큰 낭패를 보는 경우가 많이 있습니다. 특히 다이어트의 경우 제대로 된 다이어트 지식 없이 무턱대고 하다 보면 오히려 건강에 독이 되기도 하고 심지어는 다이어트는 고사하고 더 살이 찌게 되는 경우가 발생하게 됩니다. 따라서 제대로 된 다이어트 지식은 다이어트를 하고자 하는 사람들이 반드시 알아야 할 필수적인 내용입니다. 그렇다면 제대로 된 다이어트 지식이 무엇인지 아래에서 살펴 보도록 하겠습니다. My Tummy by ~*Leah*~ 우선 다이어트를 성공하기 위해서는 잘 먹어야 합니다. 음식으로 체중을 조절하겠다는 생각은 상당히 단순한 생각입니다. 음식 섭..

2012. 6. 13. 19:39
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살이 찌지 않는 간식, 먹으면서 다이어트 하는 이트레스 스키나 바, 스키니 캔디

다이어트를 하는 사람들이 가장 많이 하는 방법이 식사량 조절입니다. 규칙적인 식사와 운동을 통해 다이어트를 하는 것이 가장 좋겠지만 아무리 규칙적인 식사라도 많이 먹으면 당연히 살이 지고 다이어트에 실패할 수 밖에 없습니다. 따라서 당연히 식사량을 조절하는 것은 다이어트의 기본 중 기본입니다. 그러나 식사량을 조절하다 보면 배가 고프고 고통스러울 수 밖에 없습니다. 대부분의 사람들이 배고픔을 이겨내지 못하고 식사량 조절에 실패를 해서 다이어트에 실패하게 된다고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 따라서 성공적인 다이어트를 위해서는 식욕을 조절하고 포만감을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 살이 찌지 않는 간식, 이트레스 스키나 바, 스키니 캔디는 바로 식욕을 조절하고 포만감을 유지할 수 있도록 해 줌으로써 성공..

2012. 6. 10. 15:02
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근육과 지방의 차이, 같은 무게 다른 부피

근육과 지방의 차이는 에너지를 사용하는 곳이냐 에너지를 축적하는 곳이냐의 차이도 있지만 가장 큰 근육과 지방의 차이는 바로 부피 차이입니다. 같은 무게라고 해도 근육과 지방의 차이에 따라 부피가 큰 차이가 납니다. 따라서 근육과 지방의 차이는 같은 몸무게일지라도 체지방의 차이에 따라 얼마나 살이 쪄 보이느냐 아니냐를 생각해 보면 쉽게 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 근육과 지방의 차이로 인하여 똑 같이 몸무게가 50kg이라고 할 지라도 근육이 많은 사람은 지방에 많은 사람에 비하여 말라 보이게 되는 것입니다. 그래서 다이어트를 할 때에도 단순히 몸무게만 줄이는 것은 큰 의미가 없습니다. 근육과 지방의 차이를 정확히 이해하고 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 무턱대고 체중감량을 할 경우에는 몸의 근육량도 ..

2012. 6. 2. 13:03
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앵그리 버드 도시락, 보기도 좋고 맛도 좋은 예쁜 도시락 모음

앵그리 버드 도시락을 비롯한 예쁜 도시락들이 인기를 얻고 있습니다. 앵그리 버드 도시락 그리고 각종 만화 캐릭터 도시락들은 맛은 물론이겠거니와 그냥 눈으로 보기에도 맛있어 보여서 나들이 및 야외활동을 더욱 즐겁게 해 주는 것 같습니다. 요즘에는 물가가 너무 비싸서 밖에서 사 먹는 음식은 경제적으로 너무 부담이 됩니다. 또한 안심하고 먹을 수 있는 음식도 그리 많지 않기 때문에 앵그리 버드 도시락 처럼 예쁜 도시락을 직접 집에서 만들어서 먹으면 가족간의 정도 쌓이고 사랑이 더욱 깊어질 것입니다. 아래 글은 제가 예전에 직접 집에서 만든 도시락을 블로그에 포스팅한 글입니다. 앵그리 버드 도시락 처럼 예쁜 캐릭터 모양은 아니지만 나름대로 예쁘게 만들어 아이들이 아주 좋아했던 기억이 있습니다. 관련 글 참조 :..

2012. 5. 20. 09:39
웰빙, 건강

심장 건강 해치는 직업, 알고 보니 모든 직업이 포함되네… …

코메디닷컴 블로그에서 심장건강을 해치는 10가지 직업을 다루면서 앉아 있거나 비상대기 직업과 같은 직업이 심장 건강을 해치는 직업이라고 말하고 있습니다. 관련 글 참조 : http://blogs.kormedi.com/10267 위 글에서는 심장 건강을 해치는 직업에 대하여 앉아있는 시간이 많은 일, 비상대기 직업, 버스 운전 기사, 주야간 교대 근로자, 바텐더, 교량 터널 노동자, 시간제 급여를 받는 일, 장시간 근무 직업, 건강보험이 안되는 직업, 실직 등 10가지 직업을 말하고 있습니다. 그런데 여기서 언급한 직업에는 우리 주변의 대부분의 직업이 여기에 포함이 됩니다. 그 정도로 우리 모두가 심장 건강의 위험에 노출이 되어 있다는 말도 됩니다. Galicia Galiza Gallaecia. Minho..

2012. 4. 21. 20:22
웰빙, 건강

주꾸미철을 맞아 알아본 주꾸미의 효능

해마다 봄이면 산지에서 주꾸미 축제가 열립니다. 봄 주꾸미라는 말처럼 봄에 제철을 맞은 주꾸미가 제일 맛있다고 합니다. 주꾸미는 회로 먹거나 살짝 데쳐서 초고추장 양념과 먹거나 볶아서 먹으면 그 맛이 정말 최고입니다. 특히 돼지고기를 먹을 때 주꾸미와 함께 먹으면 주꾸미에 다량 함유되어 있는 타우린이 돼지고기의 지방과 콜레스테롤을 내려주기 때문에 부담 없이 먹을 수 있다고 합니다. 그래서 식당의 메뉴 중에도 ‘주꾸미 삼겹살’이라는 메뉴가 인기가 높은가 봅니다. 주꾸미는 저칼로리면서 아미노산이 풍부하여 특히 다이어트에 좋고 앞서 말씀드린 바와 같이 주꾸미에 많이 함유되어 있는 타우린으로 인해 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 저녁맛있게 드시냐능 ~~ ㅎ.. by 이쫑꼬 아래에서 제철을 맞은 주..

2012. 4. 15. 18:10
웰빙, 건강

김병지 자기관리, 내 뒤에 공은 없다!

김병지 선수, 자타가 공인하는 우리나라 최고의 골키퍼입니다. 김병지 선수가 이런 최고의 골키퍼 자리를 지키고 있는데는 김병지 선수의 철저한 자기관리가 한 몫을 했다고 합니다. 내 뒤에 공은 없다! 짧지만 골키퍼로서 굳은 의지를 보여주는 최고의 문장이라고 할 수 있습니다. 이 문장은 김병지 선수의 트윗 프로필에 올라와 있는 말입니다. 내 뒤에 공은 없다라는 말을 가슴에 세겨두고 철저한 자기 관리로 최고의 위치를 굳건히 지키고 있는 김병지 선수는 정말 귀감이 될 훌륭한 선수인것 같습니다. 이런 김병지 선수의 자기관리를 잘 나타내 주는 말이 트윗에 올라 왔습니다. 술은 21년간 마시지 않고, 담배를 21년간 피우지 않고, 몸무게를 21년간 1kg 이상 변화없이 관리했더니 21년간 케이리그에서 살아남았다. 그런..

2012. 3. 11. 21:58
웰빙, 건강

간단하게 살 빼는 방법! 누구나 쉽게 살을 뺄 수 있다!

간단하게 살 빼는 방법만 일고 있다면 누구나 쉽게 살을 뺄 수 있을까요? 저는 아니라고 생각합니다. 간단하게 살을 빼는 방법도 없을 뿐더러 만약에 간단하게 살 빼는 방법이 있다고 하더라도 실제로 이러한 방법을 잘 지켜서 살을 빼는 것은 본인의 의지가 가장 중요하기 때문입니다. 실제로 미국 건강잡지 사이먼헬스닷컴에서는 간단하게 살 빼는 7가지 방법을 소개한 바 있습니다. 관련 기사 참조 : [생활 속 건강상식] 간단하게 살 빼는 방법 7가지 Seoul Int' I Photo & Imaging Ingustry Show by JaeYong, BAE 그 방법은 평소 사용하지 않는 손으로 식사를 하고 음식은 반드시 남기며, 음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 오래 먹으라는 식의 것입니다. 대부분의 간단하게 살 빼는 방..

2012. 3. 11. 21:27