근육과 지방의 차이, 같은 무게 다른 부피

근육과 지방의 차이는 에너지를 사용하는 곳이냐 에너지를 축적하는 곳이냐의 차이도 있지만 가장 큰 근육과 지방의 차이는 바로 부피 차이입니다. 

같은 무게라고 해도 근육과 지방의 차이에 따라 부피가 큰 차이가 납니다.

따라서 근육과 지방의 차이는 같은 몸무게일지라도 체지방의 차이에 따라 얼마나 살이 쪄 보이느냐 아니냐를 생각해 보면 쉽게 알 수 있습니다. 

그렇기 때문에 근육과 지방의 차이로 인하여 똑 같이 몸무게가 50kg이라고 할 지라도 근육이 많은 사람은 지방에 많은 사람에 비하여 말라 보이게 되는 것입니다.

그래서 다이어트를 할 때에도 단순히 몸무게만 줄이는 것은 큰 의미가 없습니다. 근육과 지방의 차이를 정확히 이해하고 체지방을 줄이는 것이 중요합니다. 

무턱대고 체중감량을 할 경우에는 몸의 근육량도 줄어들게 되어 섭취하는 음식의 칼로리를 소모하지 못함으로써 지방이 더 쉽게 축적이 될 수가 있습니다.

34/365 - B is for Battling the Bulge by Helga Weber  

같은 무게일 경우 근육과 지방의 부피 차이는 거의 4~5배 차이가 난다고 합니다. 

따라서 지방이 많은 사람은 근육이 많은 사람에 비하여 몇 배 더 뚱뚱해 보인다고 할 수 있습니다.

따라서 날씬한 몸매를 원하신다면 근육과 지방의 차이를 명확히 이해하고 단순히 체중만을 감량하기 위해 노력할 것이 아니라 근육은 늘리고 체지방은 줄일 수 있도록 체계적인 운동과 바른 식습관이 필요할 것입니다.