웰빙, 건강
살을 빼려면 걷기? 달리기?
달리기를 하면 살이 빠진다는 사실을 우리는 잘 알고 있다. 유식한 말로 유산소 운동을 하면 살이 빠진다는 말이다. 이러한 달리기에 대한 효능 못지 않게 걷기가 살을 빼는데 좋다는 말도 많이 들었다. 사실 우리는 지금까지는 빠르게 걷는 것이 달리기 보다 무릎에 무리가 가지 않고 살을 빼는데 더 좋다고 믿어왔다. 그러나 이와는 다른 흥미로운 연구 결과가 발표되어 흥미를 끌고 있다. 바로 영국 BBC 방송의 보도에 따르면 짧은 시간 전력을 다하여 달리기를 하는 것이 매일 조깅을 하고 헬스클럽에서 운동을 하는 것만큼 건강에 이롭다는 연구결과가 나왔다는 사실을 알 수 있다. 즉, “30초 전력질주를 6회 반복하는 운동을 일주일에 세 번씩 하면 매일 45분간 조깅이나 싸이클링(자전거 모양의 운동기구를 이용한 운동)..
2008. 11. 4. 20:50
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