운동하고 나서 뭘 먹으면 운동효과가 극대화 되나?

운동하고 나서 뭘 먹으면 운동효과가 극대화 될까요? 근력운동을 하고 나면 많은 분들이 근육을 만들기 위해 필요한 단백질을 섭취하여야 한다고 말합니다.

그래서 근력운동을 주로 하는 분들 중에는 닭가슴살을 주식으로 하면서 근육을 키우고 몸매 관리를 하시는 분들이 많습니다.

그리고 탄수화물을 섭취하고 지구력 향상에 도움이 된다고 해서 탄수화물을 주로 섭취하는 분들도 있습니다. 

어떤 것이 정확한 사실인지는 모르겠지만 개인적으로는 운동을 하고 나면 단백질을 주로 섭취하는 편입니다.

탄수화물의 경우는 운동을 한 후가 아니고 장시간의 등산을 하기 전에 주로 섭취를 하면 좋을 것 같아서 운동 전에 주로 섭취를 하는 편입니다.

Seoul Int' I Photo & Imaging Ingustry Show by JaeYong, BAE 


다이어트가 목적이라면서 운동을 하고 난 후에 아무것도 먹지 않는 분들도 있습니다. 그러나 운동을 하고 난 뒤에 세포의 노화현상을 방지하기 위해서는  충분한 수분과 영양분을 공급해 주어야만 합니다.

운동 후에는 충분한 수분과 단백질을 섭취하시는 것이 근육의 양도 늘리고 신진대사가 빠르게 되도록 함으로써 다이어트에 효과도 있을 것으로 생각됩니다.

적당한 운동과 균형잡힌 식단이 건강의 지름길 입니다.