살을 빼려면 걷기? 달리기?

달리기를 하면 살이 빠진다는 사실을 우리는 잘 알고 있다. 유식한 말로 유산소 운동을 하면 살이 빠진다는 말이다.

이러한 달리기에 대한 효능 못지 않게 걷기가 살을 빼는데 좋다는 말도 많이 들었다. 사실 우리는 지금까지는 빠르게 걷는 것이 달리기 보다 무릎에 무리가 가지 않고 살을 빼는데 더 좋다고 믿어왔다.

그러나 이와는 다른 흥미로운 연구 결과가 발표되어 흥미를 끌고 있다. 바로 영국 BBC 방송의 보도에 따르면 짧은 시간 전력을 다하여 달리기를 하는 것이 매일 조깅을 하고 헬스클럽에서 운동을 하는 것만큼 건강에 이롭다는 연구결과가 나왔다는 사실을 알 수 있다.

즉, “30초 전력질주를 6회 반복하는 운동을 일주일에 세 번씩 하면 매일 45분간 조깅이나 싸이클링(자전거 모양의 운동기구를 이용한 운동)을 하는 것만큼 살을 빼는 효과를 낳을 수 있다”는 것이다.

실제로 운동효과가 제일 크고 사람들이 가장 지키기 쉬운 운동방법은 "30m 이상을 전력으로 30초 이상 달리고 사이사이 4분 가량 쉬어주는 것"이라고 한다.

정말 흥미로운 연구 결과이며 우리의 운동을 어느 장단에 맞춰 하여야 할지 혼란스럽기도 한 내용이다.  

과거 2002년 월드컵 당시에 히딩크 감독이 우리의 태극전사들의 체력훈련을 시키는 방법과 유사한 것 같다.

어느 방법이든 우리는 자신이 가장 지키기 쉬운 방법을 선택하여 열심히 운동을 하면 분명히 살을 빼고 건강을 지킬 수 있을 것으로 믿는다.

춥다고 움추리지 말고 평소와 같이 운동을 해서 건강을 유지하자!

화이팅!

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